Janaína Matos e o grande Arnold Classic Brasil!

Missão dada, missão cumprida!

Foram 9 meses de preparação focada, após o período de recuperação pós-cirúrgica complicado, o resultado foi sucesso: VICE CAMPEÃ do Arnold Classic Brasil no fitness coreográfico!

No último "Arnold", em Ohio, no ano passado, havia ficado em quarto lugar, apresentando um físico bem diferente, muito menos volume muscular, extremamente definida. Nesse ano fizemos bem diferente, não aderimos à dietas restritas demais, que prejudicassem o bem estar e os treinos de coreografia, focamos na coreo, pois é 60% da nota. Apostamos na simetria, na densidade muscular e na aparência mais saudável, beleza e feminilidade! O resultado foi o título de vice-campeã!

Me perguntam se estou feliz com a colocação, digo que sim, mas não escondo que sinto um pezinho no primeiro lugar, sem desmerecer de maneira alguma a campeã Marta Aguiar, Uruguaia que foi a vencedora dos Arnolds 2010, 2011, 2012 na categoria mais alta, diferente da minha que é até 1,63m, e agora do Arnold Brasil 2013. Mas me sinto campeã da minha própria trajetória, foi realmente minha melhor performance até hoje, tanto em coreo, quanto em físico. Desta forma estou sim, feliz por tudo isso!

Para chegar até aqui contei com o patrocínio da SPORT MUSCLE suplementos alimentares, que me forneceu tudo o que precisava para essa preparação.

Com Waldemar Guimarães e o troféu

Os treinadores Waldemar Guimarães e Jango Guimarães me orientaram de forma espetacular, readequando os treinamentos e remoldando a já tão trabalhada musculatura para encaixá-la em moldes ainda mais belos.

Entretanto ainda há muito trabalho a fazer, pois acreditamos que ainda é necessário adequar-se melhor à categoria. Desvendar o que os árbitros procuram não é uma tarefa fácil... temos um grande desafio pela frente até o próximo campeonato, o Mundial de Fitness que acontecerá em setembro, na Ucrânia!

Confira o com a intrevista com o professor Waldemar no link:
https://www.youtube.com/watch?v=3OwI1sbfVL8

Jango Guimarães

Ao lado, meu marido e também coach, que me acompanha e me dá o suporte no lar tão importante para me manter nesse esporte. Te amo, preto!
Sorte de quem tem um companheiro que soma em todos os aspectos, a pessoa e atleta mais disciplinado que eu conheço!


Enfim, o Festival Arnold Classic Brasil foi um sucesso, superou as expectativas em número de público, alto nível de atletas!
Mal posso esperar pelo próximo evento!

A bela Nicole Eccel - CAMPEÃ!

Os atletas PRÓ estavam por lá, eu não perdi a oportunidade e tirei fotos com todos os que consegui chegar perto e postei no facebook, rsss, era muita gente no Sulamérica Centro de Convenções!

Parabéns à minha amiga Nicole Eccel que foi campeã no Figure!!! Mereceu demais!!!!

Com Marta Aguiar e a simpaticíssima Yanina Terragni!

'Hasta la vista Brasil', Arnold Schwarzenegger vem aí com o maior evento de fisiculturismo e fitness do Mundo!

Deem uma olhada nessas imagens:

Nesse mês ( abril-2013)D

Há 9 meses

"Como você secou rápido"! - Mas já estou em dieta há um ano... "Nossa! como você ganhou massa ultimamente, tá mais forte" - Treino há 13 anos... Como?! 3 grandes verdades: Ninguém muda de uma hora pra outra, ninguém chega onde nunca esteve fazendo a mesma coisa, ninguém chega ao pódio sem ter treinado MUITO, sem ter pelo menos uma vez pensado em desistir, tamanho esforço e tão vagarosos progressos. #fato

Eu mesma achei que não ia conseguir depois de ter feito a bendita cirurgia no joelho que quase me levou a morte no pós-operatório, 60 dias sem treinar, 15kg a mais... Mas lutei muito, arduamente e aí estou hoje, há uma semana do maior e melhor evento-campeonato que já houve no Brasil, o Arnold Classic, feliz, saudável e quase pronta. 

Agradeço muito à Deus por isso, pela vitória já alcançada, contra mim mesma e todas as circunstâncias, agradeço também ao treinador Waldemar Guimarães, a Jango Guimarães, meu marido e coach querido, à SPORT MUSCLE suplementos, aos amigos, família. Torçam por nós nesse campeonato, a energia positiva com certeza chegará aqui. E visitem nosso estande na maior feira de suplementos da América Latina. 

Confira o texto Reportagem do Globo espetacular (21-04-2013)

No Brasil! Semana que vem!

http://youtu.be/Tjr8vNjR8h4


"Mito do cinema, protagonista de cenas inesquecíveis e falas memoráveis, o ator e ex-governador da Califórnia Arnold Schwarzenegger vai trazer ao Brasil na próxima semana o evento Força Bruta , que tem provas de fisiculturismo, fitness e levantamento de peso para homens e mulheres bem fortes. O festival é inspirado no evento que acontece há 24 anos em Columbus, capital de Ohio, nos Estados Unidos. O Esporte Espetacular foi até lá conversar com o anfitrião da festa.

- Eu amo o Brasil, amo o Rio de Janeiro, é um lugar onde eu já estive. As pessoas são extraordinárias, cheias de energia. Eu admiro o povo brasileiro. Hasta la vista, Brasil! – avisou Schwarzenegger.

O recado foi dado durante o evento americano, que é uma mistura de convenção, feira e competição de todos os esportes relacionados ao culto do corpo perfeito. O nome de Arnold dá prestígio ao evento, que este ano atraiu o incrível número de 18 mil inscritos para participar das 45 modalidades. O número chama atenção por ser superior até mesmo a da quantidade de atletas nas últimas Olimpíadas – 10 mil.

- Quando eu me tornei campeão mundial, fiz uma promessa para mim mesmo de que eu não levantaria pesos apenas para mim, e sim que levantaria esse esporte. Tenho que aproveitar meu sucesso e promover esse esporte. Hoje temos academias em todos os hotéis do mundo, academias no Exército, no Corpo de Bombeiros, em quartéis, qualquer equipe esportiva tem equipamentos para exercícios. Então nossa 'cruzada' está sendo bem sucedida – explica o ator."

É claro que num festival que leva 200 mil pessoas para Columbus sempre aparecem excelentes atletas brasileiros, grande parte estará nos próximos dias competindo no Rio, mas também estarão grandes nomes do esporte internacional, os PRÓS!!!

A dieta que deu certo para mim, compartilho com vocês!

Depois de muito estudar sobre dietas, de ler excelentes livros como o de Rodolfo Peres, "Viva em dieta, viva melhor", Dieta TNT, South Beach, os próprios livros do professor Waldemar Guimarães, dentre outros relacionados à nutrição esportiva e treinamento resistido, destaco hoje um aprendizado importante e aproveito para esclarecer uma dúvida muito comum dentre aqueles que perseguem o mesmo objetivo que eu: perder gordura e manter (e por quê não aumentar) a musculatura!

Fomos treinados, durante toda a vida, para pensar nas calorias dos alimentos, o que não deixa de ser útil, mas... que tal adotar um pensamento diferente: em vez de se concentrar no número de calorias consumidas, comecemos a focalizar em para onde estas calorias estão indo.

O segredo da mudança metabólica!!!

No Arnold Classic Amateur 2012

O que quer dizer?

Como poderíamos desenvolver massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo. Campbell e Volek (2009) sugerem que desviar as calorias das células de gordura para as células da musculatura é a chave. Chamam isso de "desvio do nutriente".

Essa teoria vem de encontro à que antigamente se postulava: só é possível ganhar massa magra engordando concomitantemente... Então era comum ver os atletas de fisiculturismo engordarem muito nas fases off season, fora de temporada de competição, e depois fazerem um período longo e sacrificante de perda de gordura, sobrando muitas vezes bem menos volume muscular do que esperavam devido ao sacrifício em treinos extenuantes e dietas demasiadamente restritas.

Como então podemos realizar esse "desvio de nutrientes"?

INSULINA: uma faca de dois gumes

Uma vez que quando temos muita energia armazenada nos músculos e fígado (glicogênio), queimaremos menos energia, do contrário, com baixa reserva de glicogênio, a queima de gordura será alta.

Como isso funciona?

A resposta está relacionada ao hormônio insulina, produzido pelo pâncreas e responsável pelo metabolismo dos açúcares. Os níveis de insulina aumentam junto com o açúcar no sangue, pois sua principal função é levar a glicose da corrente sanguínea para as células musculares. Uma vez que está nos músculos, a glicose pode ser queimada como combustível ou armazenada como glicogênio para ser usada posteriormente. Aqui é onde a COMIDA entra na história:

Quanto mais carboidratos (açúcares, amido, dentre outros) comemos, mais açúcar teremos no sangue, rapidamente, como resultado, o nível de insulina sobe também.E quando as reservas de glicogênio estão cheias, a insulina estimula as células de gordura e músculo ao crescimento e garante que não queimemos energia. Enquanto isso pode ser uma boa ideia para os músculos, será um cenário horrível para a barriga rsss. Afinal, o objetivo é perder a massa gorda, ganhar qualidade. Entretanto, se não há glicose armazenada o bastante nos músculos, o corpo tenderá a buscar energia no sangue, a glicose, e usá-la como combustível. Uma vez que há glicose suficiente no sangue, então o corpo terá apenas uma escolha, começar a converter o excesso de glicose de todos estes carboidratos em gordura. A glicose é então desviada das suas células musculares, teremos energia para treinar, etc, mas também mais gordura. Por essa razão, muitos especialistas acreditam que não é possível desenvolver músculos sem ganhar gordura.

Por outro lado, níveis baixos de glicogênio mudam a resposta do copo à insulina. Se comermos carboidratos certos, na hora e quantidade certa, então os níveis de glicogênio permanecerão baixos, teremos energia suficiente para desenvolver músculos, sem aumentar o tamanho da barriga. rsss Para tal a dieta precisa ser individualizada e preferencialmente bem orientada por um profissional competente, um excelente nutricionista.

A tática seria: Uma dieta pobre em carboidratos, rica em gorduras boas.

O que comeremos: alguns vegetais, carnes, ovos, peixes, azeite, castanhas, saladas (sem ketchup e essas coisas todas que tem açúcar) e, dependendo do seu compromisso com o físico, queijos também.

Por que funciona?

Porque limita a quantidade de carboidratos na dieta, mantém os níveis de glicogênio e insulina baixos e seu corpo estará queimando gorduras, diminuindo o risco de doenças cardíacas e ganhando saúde.

Nas próximas postagens estarei falando mais sobre as estratégias para melhorar o físico, postando dicas de saladas para as refeições principais, tudo de bom,

por hoje é só,

mas fiquem ligados,

CONHECIMENTO é PODER!

SPORT MUSCLE Sponsered

Bjo grande!

Jaja

Jornada rumo ao Arnold Classic Brasil I

Hello people! I`ll be back! rsss



Falam pouco mais de 8 semanas para o maior evento poliesportivo que o Brasil já viu, o Arnold Classic. As expectativas são grandes para o fisiculturismo, que é a "a menina dos olhos" de Arnold Schwarzenegger, pois nossos melhores atletas estão se preparando arduamente para brilhar nos palcos desse grande evento.



Agora não há mais tempo a perder. A correria é grande. Depois de experimentar tipos diferentes de dieta e treinos, posso afirmar que só agora, depois de 13 anos, conheço como meu copo realmente funciona, a que responde e como responde. São os mistérios da individualidade biológica .. e nesse esporte, na maioria das vezes se aprende experimentando, tentando, ora errando, ora acertando, e, principalmente, ciente que sempre há o que descobrir, otimizar!


A partir de agora meu corpo muda muito rapidamente e responde claramente aos treinos e dieta. E isso é maravilhoso!

No fitness é muito difícil achar o equilíbrio entre a dieta e os treinos, ingerir poucas calorias e gastar muita energia com máxima performance. Para isso tenho usado em minha alimentação gorduras boas e proteínas, além dos micronutrientes. A suplementação vem auxiliar muito e completar o tanque com "alguns octanos a mais" como diria o mestre Waldemar Guimarães.

Tenho passado a maior parte do tempo treinando coreografia e movimentos ginásticos já que não nasci sobre os "tablados olímpicos" como a maioria das atletas com os quais disputo os campeonatos internacionais. 'E preciso ter cuidado para evitar lesões nessa fase em que a dieta aperta, prestar atenção aos sinais de cansaço overtraining e não pôr tudo a perder.

Em breve postarei fotos da preparação, fique de olho :)

Agradeço aos que acompanham nosso trabalho, da equipe Aproved by Waldemar Guimarães e também a meu patrocinador SPORT MUSCLE, que também é patrocinadora do Arnold Classic Brasil. Quando forem ao evento, não deixem de dar uma passadinha no nosso stand.

Bjooo
Janaina Matos

Update no blog! Os desafios do fitness - parte 1

Olá pessoal!

Muitas são as novidades da minha preparação para a nova maratona de eventos e competições de 2013!
Agora que já se passou a fase de construção do físico, a nova luta é para manter a massa muscular e a qualidade adquirida sem sacrificar a preciosa musculatura enquanto se perde o excesso de gordura e se lapida o físico. Tarefa nada fácil!






On contest para Arnold Classic 2012 -
agora o foco é o Arnold 2013


Para dar conta da rotina pesada de treinos e dieta restrita a suplementação é extremamente importante. Além do Whey Isolado e outros tantos suplementos, utilizo o BCAA Sport Muscle para me ajudar a alcançar meus objetivos, são os "Branch Chain Amino Acids" que significa "aminoácidos de cadeia ramificada", eles constituem até 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos. Há momentos na preparação que fico certa de 7 dias sem usá-los e, pode acreditar, a diferença é monstruosa, sinto dificuldades de recuperar dos treinos, cansaço, dores musculares fora do convencional. É por isso que recomendo esse suplemento não apenas para quem pratica musculação, mas também para todos os esportes que envolvem desgaste físico.

Como e quando utilizo:


Antes e(ou) após o treino de musculação ou dança, costumo consumir 2 cápsulas, mais uma em período mais afastado dos treinos.

Para o próximo desafio, o Arnold Classic Brasil faltam 12 semanas e é hora de "secar". Então sigo com muita aerobiose, sempre que posso em jejum, treinos de musculção e de coreografia. Não vou revelar o tema da coreo ainda, mas já adianto que foram horas e horas de treino de balé, muita pesquisa para escolher o figurino, música... em fim, tudo para que o espetaculo seja o mais belo e impressionate possível.

Em breve novas postagem! O Blog não pode parar, ainda mais agora que a preparação vai à todo vapor!
Fique de olho nas dicas Sport Muscle, afinal, conhecimento é poder!

bjooo

6 Maneiras de fazer delícias com Whey!

Olá pessoal! 
Depois de um tempo longe do blog, aproveitei o feriadão pra contar as novidades e deixar várias super dicas sobre suplementação com Whey.

Eu estou firme na preparação de olho no Arnold Classic Brasil 2013 e tudo vai bem. Com o desafio dos 100 dias se foram 8 quilos, me sinto muito melhor, mas ainda há muitas transformações pela frente, fiquem de atentos no blog. Para quem acompanha a equipe Waldemar Guimarães saibam que estamos trabalhando duro e nos esforçando para fazer um belíssimo show no ano que vem!

Por várias vezes nos mandam emails perguntando sobre dieta e suplementação que seja agradável de fazer, principalmente para substituir as coisas gostosas que muitas vezes temos que abdicar de degustar em prol do  físico ( é, não dá pra ter tudo né, mas dá pra enganar bem o cérebro com delícias diet/light protéicas e muito gostosas ;) !

Então lá vai 6 dicas de como fazer delícias com Whey!

 Barra de Proteínas caseira

Receita adaptada (baseada na receita da página NO PAIN NO GAIN)

BARRA DE PROTEINAS CASEIRA



Ingredientes:
2 xícaras de aveia em flocos grossos
2 xícaras farinha de aveia
2 xícaras de whey protein (sabor a escolha, coloquei de baunilha (3 whey - SPORT MUSCLE)
12 claras de ovos e uma gema
1 xícara de leite( a sua escolha)
1 xícara de farinha de trigo integral
100 g de castanha-do-Pará trituradas (é bem calórico, mas é uma gordura boa, necessária no nosso dia-a-dia, triturei no liquidificador)
1 xícara de cacau em pó (aumenta o valor calórico e de carboidratos, mas  fica gostoso.
3 colheres de sopa de leite em pó integral (coloquei para dar um doce, mas quem tiver adoçante para forno e fogão, é melhor!)
15 ml de essência de baunilha

Modo de preparo:
Misturem tudo numa bacia grande, depois untem uma forma e espalhem na mesma,
Pré-aqueça o forno na temperatura Max por 5 min. 
Leve ao forno por 30 minutos em temperatura média (coloquei 180 graus) e tá pronto!

Perfeito para levar com você durante a correria do dia-a-dia!

MATANDO O CALOR SEM SAIR DA DIETA?

RECEITA EURO Nutrition ( FONTE: FACEBOOK)

SEGUE:
DUAS RECEITAS PARA SORVETE CASEIRO, COM ZERO DE GORDURAS TRANS, E POUQUÍSSIMAS GORDURAS SATURADAS.

OPÇÃO 1:INGREDIENTES: 350ML DE ÁGUA FILTRADA GELADA

60 GRAMAS DE WHEY DE SUA PREFERÊNCIA (NESSE CASO FOI USADO ISOPURE CHOCOLATE, MAS EU USO SPORT MUSCLE MESMO QUE É MUITO BOM TAMBÉM)
1 COPO DE IOGURTE NATURAL SEM SABOR (DESNATADO)
6 MORANGOS GRANDES

________________________________________________
MODO DE PREPARO:

Bata tudo no liquidificador até ficar cremoso (não bater em excesso). Distribua em potes plásticos e leve ao freezer por 4 horas. Está pronta a mais deliciosa sobremesa.

OPÇÃO 2 (SORVETE CREMOSO)
INGREDIENTES: 1 PACOTE DE GELATINA SEM SABOR E INCOLOR.
250 ML DE LEITE DESNATADO
100 ML DE IOGURTE LIGTH (NESSE CASO FOI USADO PAULISTA)
60 GRAMAS DE WHEY ISOLADA
1 COLHER DE SOPA DE CREME DE LEITE 
UVA PASSA (50 GRAMAS)
10 MORANGOS

MODO DE PREPARO: BATA PRIMEIRAMENTE A GELATINA, COLOQUE AOS POUCOS O LEITE DESNATADO E O IOGURTE, BATA POR DOIS MINUTOS. ADICIONE PROTEÍNA, O CREME DE LEITE, A UVA PASSA E OS 10 MORANGOS E 6 CUBOS DE GELO, BATA POR MAIS DOIS MINUTOS E ESTÁ PRONTA A SUA RECEITA!
LEVE AO CONGELADOR POR APROXIMADAMENTE 4 HORAS.
APROVEITE, E MATE QUEM ESTAVA TE MATANDO!

MAIS UMA DICA SAUDÁVEL E GELADA (LIVRE DE LACTOSE E GLÚTEN) DA EURO NUTRITION

MOUSSE DE CHOCOLATE COM CASEÍNA 

INGREDIENTES: - 1 PACOTE DE GELATINA INCOLOR E SEM SABOR (PORQUE SEM SABOR? - ALÉM DE NÃO CONTER CORANTES É MUITO MAIS SAUDÁVEL E COM MUITO MENOS AÇÚCARES)

- 60 GRAMAS DE CASEÍNA
- 100 ML DE IOGURTE DESNATADO (QUALQUER UM DESNATADO)
- 30 GRAMAS DE FATINHA DE CHIA (AGORA ENCONTRA-SE FÁCIL EM QUALQUER SUPERMERCADO)

OBS: A Farinha de chia, além de ser rica em ferro e gorduras poli-saturadas, ela auxilia para a digestão, além de promover uma saciedade maior.

MODO DE PREPARO: FAÇA A GELATINA CONFORME ORIENTAÇÃO DO RÚTULO (ESPERA FORMAR A GELATINA)
DEPOIS DE PRONTA, JOGUE EM UM LIQUIDIFICADOR, ADICIONE TODOS DEMAIS INGREDIENTES, BATA APENAS POR UM MINUTO, PRONTO!
AGORA É SÓ COLOCAR NA GELADEIRA E ESPERAR 4 HORAS, E APROVEITAR SEU MOUSSE PROTEICO RICO EM FERRO, VITAMINAS E MINERAIS, LIVRE DE GLÚTEN E LACTOSE.

BOLO DE CHOCOLATE COM WHEY E BANANA!

Fonte: Amigas do biquíni

http://amigasdobikini.blogspot.com.br/2012/09/bolo-de-whey-protein.html

Valor nutricional (1 fatia média) eu diria que mais ou menos 100g.
Calorias: 292kcal. Creio que tenha um pouquinho mais pelo fato da calda. A calda foi invenção minha mesmo... rssss... sempre faço isso... Adaptação da receita.
Proteínas: 14,96g
Gorduras: 10,02g
Fibras: 5,75g

Ingredientes:

Bolo
_3 ovos;
_2 xícaras de leite desnatado (ou de soja);
_2 xícaras e 1/2 de farinha de aveia;
_3 colheres de sopa de adoçante em pó (eu coloquei 4);
_2 scoops bem cheios (ou 2 colheres de sopa bem cheias) de Whey Protein sabor chocolate.
_1 colher de sopa de cacau em pó (ou achocolatado diet);
_3 colheres de sopa de óleo de canola (esse óleo é um dos melhores);
_2 colheres de sobremesa de fermento em pó (coloquei 3, porque meus bolos nunca crescem);
_1 banana;
_10 gotas de essência de baunilha (eu que acrescentei).

Calda
_2 scoops de whey de chocolate. O meu é com menta.
_1 copo de leite desnatado.

Modo de preparo:
Bolo
Bata primeiro no liquidificador somente ovos e o adoçante, em seguida acrescente o leite, a farinha de aveia, o whey protein, o cacau em pó, o óleo de canola e a banana.
Após a massa apresentar-se homogênea, acrescente o fermento em pó. Coloque a massa em uma forma pequena untada e leve ao forno previamente aquecido. Asse por mais ou menos 40 minutos ou até dourar. Polvilhe com canela em pó e sirva.
Também é possível acrescentar na massa uva passa ou pedacinhos de castanha-do-pará.

Calda
Coloque o leite em uma panela pequena, acrescente o whey. Mexe sempre, até ficar um consistência de mais grossa, como uma calda mesmo. Lembre-se, fogo sempre baixo!

Quando estiver tudo pronto, desenforme o bolo, derrame a calda sobre ele e, como os cookies, vá esfarinhando sobre o bolo.

Whey Tradicional Especial

Além das opções acima, muitas vezes na correria do dia não dá para preparar rapidamente nem tão pouco esperar ficar pronto o bolo ou a barrinha, etc. Então aí vai uma dica minha para o preparo rápido do Whey bem gostoso:

- 2 scoops de Whey Zero Carbo da Sport Muscle sabor baunilha

- 100ml de iogurte desnatado (batavo zero - apenas 25kcal)

- 5 cubos de gelo

Modo de preparo:

Bater no liquidificador a princípio somente o whey com o iogurte, acrescentar aos poucos o gelo observando quando o barulho mudar, sinal que o shake ficou cremoso o bastante para ficar irresistível e muito parecido com milk shake ( porém moooito mais leve!). Eu costumo acrescentar no final algumas gotas de adoçante ou ainda meio scoop de whey de outro sabor (como cookies). O tempo no liquidificador é de aproximadamente 1min e meio ou mais. O Whey da Sport Muscle quando bem batido fica muito cremoso, uma delícia. Têm no sabor chocolate e baunilha por enquanto, mas a linha é nova e tende a agregar mais sabores em breve.

Bom gente, com dicas como essas não dá pra passar vontade né. Então bom apetite!bjim da Jana

As brasileiras e o Arnold Classic 2012/2013

Olá pessoal!

Nesse último final de semana os olhos do bodybuilding e fitness estiveram vidrados num dos maiores campeonatos do mundo: O Arnold Classic Europe, que aconteceu em Madri.
No início do ano eu participei do Arnold Americano, fiquei em quarto lugar no fitness coreográfico e posso dizer que trata-se de um evento grandioso, com centenas de participantes de vários esportes diferentes, mas como a musculação é a menina dos olhos de Arnold Schwarzenegger e nossa também, aqui vai um resumos da nossa participação brasileira feminina no evento!

Como muito orgulho inicio falando de Diana Monteiro, nossa fitness PRO  nº1 que conquistou o grandioso 3º lugar dentre as melhores do mundo nessa categoria.

Diana Monteiro

Apresentou um físico firme, bastante definido e preciso, uma coreografia forte e arrasou! Só ficou atrás da esplendorosa Oksana Grishina (veja entrevista dela nos posts anteriores) e de Adela Garcia, que já foi campeã do Arnold Classic pelo menos umas 4 vezes...

Na categoria amadora, Sifi Timea (da Ungria) venceu. O que me deixou pensando na hipótese de que se eu tivesse podido competir teria boas chances de subir ao pódio, porque Timea ficou em quarto lugar no mundial do ano passado, no qual fui vice-campeã :)

Hipóteses à parte, todas as meninas estavam muito bem e estou louca pra ver as coreografias no youtube rsss

Na categoria biquini Marcinha Gonçalves ficou em terceiro lugar, belíssima e contrariando os que pensam que para o biquini a atleta precisa ser anoréxica:

Na nova categoria Physique até 1,63m Noemia Abreu ficou em quarto lugar e Bianca Antunes ficou em terceiro na acima de 1,63m.

Minhas queridas amigas Wagna Vargas, Vanessa Oliveira, Luciane Vieira, também abrilhantaram o show nesse campeonato.

Para o ano que vem só vai dar Brasil com certeza, mesmo porque uma das edições será aqui no Rio de Janeiro em abril (26-28). O evento espera cerca de 18.000 atletas competindo em mais de 45 esportes. Haverá também uma grande feira com tudo de bom na área de suplementação e tudo que envolve o esporte. Será uma excelente oportunidade de ver os melhores e maiores atletas do mundo! Eu estarei lá, se Deus quiser competindo!!!

É isso aí, pessoal, para quem se interessar em saber também dos resultados do "masculino", pode acessar http://www.eastlabs.biz que tem muita coisa legal no site.

bjo Grande