Campeonato Mundial de Fitness 2013!

Keiv, Ucrânia, 2013. Depois de mais de 24 horas de viagem chegamos à Ucrânia. Num lugar onde se fala ucraniano e russo, foi uma surpresa descobrir que poucas pessoas sabiam inglês, o que dificultou bastante a comunicação. A cultura muito diferente, nós que estamos acostumados com a hospitalidade brasileira estranhamos bastante, mas tudo bem, contamos com a organização e pontualidade européia típica, no geral a estrutura oferecida foi muito boa.

O campeonato contou com atletas 39 países, de altíssimo nível! De casa cheia cerca de 300 atletas se apresentaram em 20 categorias. Era muita gente bonita! Meu Deus!


O "padrão" escolhido nesse ano para a minha categoria, assim como para as demais pareceu-me não muito diferente, foi um shape típico europeu, tronco mais largo, poucas coxas.. muita definição muscular. A arbitragem em sua maioria esmagadora européia também (não me lembro de ter visto nenhum árbitro sulamericano ou americano... muito menos oriental, me corrijam se eu estiver errada), culminou em vitória das equipes, na ordem, Ucraniana, Russa e Eslováquia. Então, ficamos nós, brasileiros, em penúltimo lugar, com uma equipe menor, pois, do contrário dos países europeus, não recebemos auxílio do governo ou confederação para as passagens aéreas, então temos que nos virar para conseguir aí uns 6 mil reais só de transporte. Ok, fomos em 7 atletas. Tivemos duas premiações: Polliana Cristina (terceiro lugar no phisyque) e Rose Lopes (quarto no bodyfitness). Parabéns ás guerreiras que tão lindamente nos representaram!!! Que batalha hein, meninas!


Eu, um pouco diferente do padrão, culminei em sétimo lugar. Coxas grossas e tronco menor não passou... A minha coreografia, esta sim me surpreendeu, ficou entre as melhores e agradou o público e jurados . Digo que foi uma surpresa porque competi com meninas campeãs em ginástica e dança do leste europeu, realmente as melhores do mundo nisso, então, eu que vim da musculação e tive que aprender ginástica e dança depois de grande rsss, briguei de igual pra igual em diferentes condições, então estou feliz por isso.

Na etapa de físico, o padrão escolhido nesse ano foi de meninas muito magras, bem pequenas e com tronco largo e foi o motivo de eu ter me colocado em sétimo lugar, pois meu perfil é mais brasileiro, com coxas maiores e tronco menor. Já na mesma categoria (fitness), porém na altura superior, a campeã era mais "encorpada", volumosa, e no overall ficou tão diferente uma atleta da outra, que era tão pequenininha, que a ucraniana Natália Nazarenko levou o troféu.


Não encarei essa classificação como um fracasso, mas como um aprendizado importante, uma experiência ímpar de estar novamente entre as melhores do mundo e acrescentar novos conhecimentos que com certeza irão me ajudar para vencer os próximos desafios.

                                                               Overall Fitness Coreográfico


Mantenho-me firme e ainda mais concentrada para o grande festival Arnold Madrid no próximo mês! Acompanhem!

bjo

Jana

Novo e belo ensaio fotográfico e as expectativas do Campeonato Mundial de Fitness

        Há apenas uma semana do Campeonato Mundial de Fitness estou muito feliz com os resultados da preparação deste ano. Vice-campeã em 2011, em 2012 não competi devido à cirurgia que sofri no joelho, neste ano, completamente recuperada, conseguimos realizar um excelente trabalho de retorno aos palcos iniciando o ano com o sucesso no último Arnold Classic, no Rio de Janeiro como vice-campeã novamente. As expectativas são grandes e eu estou muito ansiosa pelo Show do Mundial da Ucrânia.

Tenho treinado duro, lapidando o físico e aperfeiçoado a coreografia a cada dia, está linda! Minha dieta também tem funcionado bem, baseada em proteínas e pouco carboidrato, suplementação Sport Muscle sempre à mão.


Esta fase pré-contest é a mais difícil, é preciso estudar bastante o país que sediará a competição, desde a voltagem do hotel até a largura do palco, quem são as competidoras adversárias, enfim, é o evento mais importante do ano, foram meses e meses de preparação para apenas alguns minutos no palco. Emociante!

Então, pessoal, mandem boas vibrações, recadinhos, leio todos e tenham certeza que significam muito para mim.

Curtam um pouco do meu trabalho deste ano a partir do último ensaio com a fotógrafa Dani Castilho e Isa Reis.

                                                                                                       Bjo

                                                                                                      Jana.

Em construção - Janaína Matos e o campeonato Mundial de Fitness

Olá pessoal, faltam apenas 4 semanas para o grande campeonato mundial que acontecerá na Ucrânia dia 13 e 14 de setembro! País europeu muito distante do nosso Brasil e por isso de difícil acesso. Então eu só tenho a agradecer a Deus e ao meu patrocinador, a Vulcano e Sport Muscle, por me proporcionar a oportunidade de representar nossa gente pelo mundo através do esporte. 

Agora já praticamente na reta final o desafio aumenta e as metas são cada vez mais difíceis de atingir. 

Excelente forma física, força, beleza e alta performance são muito importantes no fitness, dessa forma se faz necessário uma alimentação muito bem equilibrada. Mais do que nunca tenho contado com a suplementação para conseguir alcançar tais objetivos com o menor aporte de calorias possível usando o inseparável Whey e BCAA, mas também a nova L-carnitina tem me ajudado a utilizar energia de forma mais eficiente na queima de gordura.




Meus treinos agora são mais específicos, voltados à parte coreográfica, com dança e saltos ginásticos, para conferir o que realmente quero dizer basta dar uma olhada no vídeo da minha última participação internacional, o grande Festival Arnold Classic 2013, na qual fui vice-campeã!

Meus treinos agora são mais específicos, voltados à parte coreográfica, com dança e saltos ginásticos, para conferir o que realmente quero dizer basta dar uma olhada no vídeo da minha última participação internacional, o grande Festival Arnold Classic 2013, na qual fui vice-campeã!







Grande abraço, pessoal, e acredite, coloque o seu coração, foco e mente sobre o que deseja e não tenha tempo para visualizar os obstáculos, siga direto ao objetivo e ao sucesso.

Nova L-Carnitina: transformando a gordura em fonte energia para os treinos em programas de resistência e perda de peso!

Treino eficiente  e  uma alimentação saudável são fundamentais para manter o corpo e a saúde em dia. Pode não ser fácil seguir essa rotina de disciplina e é por isso que a Sport Muscle sempre pensando em oferecer os melhores produtos para otimizar resultados lançou a  L- carnitina, que age levando a gordura para dentro da mitocôndria, organela celular responsável pela produção de energia, transformando-a em fonte energia para os treinos em programas de resistência e perda de peso. Como o nosso organismo produz pouca carnitina, a gordura não aproveitada volta ao sangue na forma de triglicerídeos.

Minha dica de hoje é a L-Carnitina Sport Muscle, um suplemento em formato SHOT, na porção certa e pronto para consumir. 

Uso e passo a diante!

O spray emagrecedor e outras 10 estratégias para emagrecer!!!

 Nós atletas fitness estamos sempre atrás de informações que possam auxiliar no emagrecimento, temos também dificuldade em manter o peso como qualquer pessoa, atleta ou não. Uma coisa a princípio é importante dizer: já experimentei "n" suplementos, diversas estratégias,  mas nada (nada mesmo) foi tão eficiente como uma dieta bem administrada, além de tudo mais econômico, suplementos, medicamentos e essa coisa toda são muito caros e podem colocar em risco a saúde física e mental também. Então, nessa semana, uma amiga me deu uma boa dica:
Spray de Gymnema Sylvestre.

Segundo a farmácia Dermo Formulações, o spray  tem em sua formulação esse princípio ativo, gymnema sylvestre, uma planta que pode auxiliar a diminuir a vontade de comer doce e, assim, evita a ingestão de calorias desnecessárias. Seu principal efeito é hipoglicemiante e também exerce benefícios sobre o metabolismo lipídico, de acordo com uma pesquisa de 2004 feita pelo Departamento de Fisiologia e Biofísica o Georgetown University Medical Center, USA, a planta ajua a eliminar gordura e ácidos do organismo, tornando-o mais magro e saudável, não tem efeitos colaterais ou indesejáveis.

Bom, eu testei e posso dizer que...


Além da dieta devidamente planejada por um profissional responsável, individualizada, lanço 10 estratégias para manter o peso:

1. Coma em pratos pequenos, pois parecerá que há muita comida e engana os olhos;
2. Frutas, barras de cereais com chocolate e bolachas integrais são lanches intermediários ricos em carboidratos e gorduras e pobres em proteínas, o ideal é exatamente o contrário, todas as refeições devem ter proteínas em maior quantidade em relação ao carbo (barra de proteína seria melhor, ou shake de proteínas - eu utilizo os da SPORT MUSCLE);
3. Almoço e jantar devem ser as principais refeições, mas isso vai depender das suas atividades durante o dia.
4. Beba no mínimo 3 litros d'água durante o dia;
5. Não ignore os micronutrientes, polivitamínicos e minerais ajudam no equilíbrio do organismo;
6. Considere as gorduras boas (ácidos graxos poli-insaturados) como aliadas e não inimigas;
7. Organize suas "marmitinhas" preveamente, leve-as consigo;
8.Diminua a alimentação próximo a hora de dormir, opte por alimentos leves e protéicos;
9. Aposte nas saladas de folhas, elas tem fibras que contribuem para o funcionamento do intestino e emagrecimento;
10.Faça uma atividade física que goste ou, caso não venha nenhuma em mente, aprenda a gostar e torne-a um hábito.

EFEITOS DO PROGRAMA MUSCULAÇÃO INTENSIDADE TOTAL NA COMPOSIÇÃO CORPORAL DE MULHERES PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO

                    Esse foi o título do meu artigo de conclusão de curso em Educação Física apresentado ontem, às 21h na Universidade Salgado de Oliveira (UNIVERSO-GO). Um TCC gerado em 2 anos de muito trabalho, pesquisa, luta. Foi realmente maravilhoso! Como assim!?

                   

 Maravilhoso trabalhar com todas as alunas que se dispuseram a participar desse desafio, cada treino, cada pessoa, aprendi muito com elas, não só a prática do ensino do treinamento resistido, mas sobre seus sonhos, suas preocupações, sorrisos e até mesmo os conflitos que tornaram a rotina menos monótona. 



                     E sobre o treinamento MUSCULAÇÃO INTENSIDADE TOTAL... os ensinamentos do mestre Waldemar Guimarães, agradeço muito à Deus por ter me direcionado a essa vertente de treinamento, por ter conhecido o professor Waldemar, por ter o privilégio de sua amizade, parceria e, agora, por fazer parte da história da Musculação Intensidade Total através desse artigo que muito em breve estará publicado em uma revista científica de qualidade. 

                   Aos mestres que apreciaram o artigo, professor Nozelmar Borges e Samyra Nery,uma honra tê-los na banca examinadora, meu orientador Ademir Schmidt e coorientadora Samanta Garcia, realmente sou privilegiada por ser aluna dessa equipe e, dentro de algumas semanas, colega de profissão. Obrigada mesmo por todas as críticas construtivas, pelos elogios que me emocionaram e me encheram os olhos d'água... Admiro muito todos vocês.

Por fim, do que valeria vir a esse mundo sem deixar nenhuma contribuição, sem fazer a diferença, sem destaque, sem expressão. 

A todos os leitores, agradeço a paciência e me comprometo a estar sempre por aqui, ensinando e aprendendo. ;)

                       


                                                 Janaína Matos

Ensaio com Pedro Nossol!

        Sempre quis fazer um ensaio fotográfico com o famoso fotógrafo de beldades da musculação Pedro Nossol,  por fim consegui!!! Se isso quer dizer que me tornei uma beldade do esporte, talvez ainda não, mas continuo tentando dia pós dia rsss. Porém uma coisa posso afirmar sem medo de não parecer modesta, que nosso trabalho ficou sensacional, isso sim. Inclusive mais fotos desse ensaio estampam a página de abertura do site www.pedronossol.com.br, cujo título é Beaulty Circus! Wow!

       Grande abraço, Pedro, e muito obrigada ao meu querido patrocinador Sport Muscle por essa oportunidade!