Primeiro dia!

Olá, pessoal, primeiro dia do desafio começou assim:

- 5 claras de ovos e uma gema. Cozidos na frigideira com uma pitada de sal.
 - uma capsula de omega 3;
- uma capsula de chromo picolinato.

 3 horas depois:
 - um Shake de whey Probiotica Sabor chocolate (adoooro). Meu dia pela manhã é muito corrido.

 2 horas depois:
 - 150g de carne vermelha magra;
 -uma colher de azeite extra virgem;
-salada de folhas.

 3 horas depois:
 - 120g de peito de frango;
 - uma fatia de ricota;
 - 1 capsula de omega 3;
 - uma dose de Joint Care.

 3 horas depois
 - uma dose de whey micelar batido com uma colher de óleo de coco;
 - 1 capsula de omega 3;
 - 10g de glutamina.

 Coloquei em pratica a reprogramação mental, quando bate um pensamento contrario a meu objetivo logo penso: as melhores do mundo ( as atletas) não pensam nas tentações, e sim nos resultados e assim vencemos uma batalha por vez.

Uma sugestão boa de minha amiga Renata Muggiati eh deixar preparadas as refeições em potes e ir esquentando no microondas. Assim não nos boicotamos em meio a correria do dia a dia, comemos o que esta programado e depois disso o apetite vai embora junto com a vontade de comer outra coisa.



 Beber 3l de água por dia. Usar chás, como o poderoso chá verde (durante o dia), café com adoçante, de preferencia sucralose, sao dicas importantes.
A noite é o momento que sinto mais vontade de comer, quando chego em casa, hoje recorri ao chá de erva doce e estou indo dormir.

Saldo final POSITIVO! Obs: Minha dieta está bem restrita quanto à vitaminas devido a meu tratamento anti- coagulante. Porém, uma boa salada verde, temperada com limão, sal, azeite e ervas dá outro sabor e valoriza o prato. Por falar em prato, escolher pratos menores dá impressão que esta cheio e pode ajudar a vencer a vontade de comer. Lembrando que os olhos captam a imagem, mas é o cérebro que sente, codifica, e comanda a ação, então podemos manipular a saciedade com "ilusão de ótica" rsss e funciona! Em breve mais dicas, fique de olho e me conte sobre sua experiência deixando seu recado aqui no blog.
Sucesso!