Em construção - Janaína Matos e o campeonato Mundial de Fitness

Olá pessoal, faltam apenas 4 semanas para o grande campeonato mundial que acontecerá na Ucrânia dia 13 e 14 de setembro! País europeu muito distante do nosso Brasil e por isso de difícil acesso. Então eu só tenho a agradecer a Deus e ao meu patrocinador, a Vulcano e Sport Muscle, por me proporcionar a oportunidade de representar nossa gente pelo mundo através do esporte. 

Agora já praticamente na reta final o desafio aumenta e as metas são cada vez mais difíceis de atingir. 

Excelente forma física, força, beleza e alta performance são muito importantes no fitness, dessa forma se faz necessário uma alimentação muito bem equilibrada. Mais do que nunca tenho contado com a suplementação para conseguir alcançar tais objetivos com o menor aporte de calorias possível usando o inseparável Whey e BCAA, mas também a nova L-carnitina tem me ajudado a utilizar energia de forma mais eficiente na queima de gordura.




Meus treinos agora são mais específicos, voltados à parte coreográfica, com dança e saltos ginásticos, para conferir o que realmente quero dizer basta dar uma olhada no vídeo da minha última participação internacional, o grande Festival Arnold Classic 2013, na qual fui vice-campeã!

Meus treinos agora são mais específicos, voltados à parte coreográfica, com dança e saltos ginásticos, para conferir o que realmente quero dizer basta dar uma olhada no vídeo da minha última participação internacional, o grande Festival Arnold Classic 2013, na qual fui vice-campeã!







Grande abraço, pessoal, e acredite, coloque o seu coração, foco e mente sobre o que deseja e não tenha tempo para visualizar os obstáculos, siga direto ao objetivo e ao sucesso.

Nova L-Carnitina: transformando a gordura em fonte energia para os treinos em programas de resistência e perda de peso!

Treino eficiente  e  uma alimentação saudável são fundamentais para manter o corpo e a saúde em dia. Pode não ser fácil seguir essa rotina de disciplina e é por isso que a Sport Muscle sempre pensando em oferecer os melhores produtos para otimizar resultados lançou a  L- carnitina, que age levando a gordura para dentro da mitocôndria, organela celular responsável pela produção de energia, transformando-a em fonte energia para os treinos em programas de resistência e perda de peso. Como o nosso organismo produz pouca carnitina, a gordura não aproveitada volta ao sangue na forma de triglicerídeos.

Minha dica de hoje é a L-Carnitina Sport Muscle, um suplemento em formato SHOT, na porção certa e pronto para consumir. 

Uso e passo a diante!

O spray emagrecedor e outras 10 estratégias para emagrecer!!!

 Nós atletas fitness estamos sempre atrás de informações que possam auxiliar no emagrecimento, temos também dificuldade em manter o peso como qualquer pessoa, atleta ou não. Uma coisa a princípio é importante dizer: já experimentei "n" suplementos, diversas estratégias,  mas nada (nada mesmo) foi tão eficiente como uma dieta bem administrada, além de tudo mais econômico, suplementos, medicamentos e essa coisa toda são muito caros e podem colocar em risco a saúde física e mental também. Então, nessa semana, uma amiga me deu uma boa dica:
Spray de Gymnema Sylvestre.

Segundo a farmácia Dermo Formulações, o spray  tem em sua formulação esse princípio ativo, gymnema sylvestre, uma planta que pode auxiliar a diminuir a vontade de comer doce e, assim, evita a ingestão de calorias desnecessárias. Seu principal efeito é hipoglicemiante e também exerce benefícios sobre o metabolismo lipídico, de acordo com uma pesquisa de 2004 feita pelo Departamento de Fisiologia e Biofísica o Georgetown University Medical Center, USA, a planta ajua a eliminar gordura e ácidos do organismo, tornando-o mais magro e saudável, não tem efeitos colaterais ou indesejáveis.

Bom, eu testei e posso dizer que...


Além da dieta devidamente planejada por um profissional responsável, individualizada, lanço 10 estratégias para manter o peso:

1. Coma em pratos pequenos, pois parecerá que há muita comida e engana os olhos;
2. Frutas, barras de cereais com chocolate e bolachas integrais são lanches intermediários ricos em carboidratos e gorduras e pobres em proteínas, o ideal é exatamente o contrário, todas as refeições devem ter proteínas em maior quantidade em relação ao carbo (barra de proteína seria melhor, ou shake de proteínas - eu utilizo os da SPORT MUSCLE);
3. Almoço e jantar devem ser as principais refeições, mas isso vai depender das suas atividades durante o dia.
4. Beba no mínimo 3 litros d'água durante o dia;
5. Não ignore os micronutrientes, polivitamínicos e minerais ajudam no equilíbrio do organismo;
6. Considere as gorduras boas (ácidos graxos poli-insaturados) como aliadas e não inimigas;
7. Organize suas "marmitinhas" preveamente, leve-as consigo;
8.Diminua a alimentação próximo a hora de dormir, opte por alimentos leves e protéicos;
9. Aposte nas saladas de folhas, elas tem fibras que contribuem para o funcionamento do intestino e emagrecimento;
10.Faça uma atividade física que goste ou, caso não venha nenhuma em mente, aprenda a gostar e torne-a um hábito.

EFEITOS DO PROGRAMA MUSCULAÇÃO INTENSIDADE TOTAL NA COMPOSIÇÃO CORPORAL DE MULHERES PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO

                    Esse foi o título do meu artigo de conclusão de curso em Educação Física apresentado ontem, às 21h na Universidade Salgado de Oliveira (UNIVERSO-GO). Um TCC gerado em 2 anos de muito trabalho, pesquisa, luta. Foi realmente maravilhoso! Como assim!?

                   

 Maravilhoso trabalhar com todas as alunas que se dispuseram a participar desse desafio, cada treino, cada pessoa, aprendi muito com elas, não só a prática do ensino do treinamento resistido, mas sobre seus sonhos, suas preocupações, sorrisos e até mesmo os conflitos que tornaram a rotina menos monótona. 



                     E sobre o treinamento MUSCULAÇÃO INTENSIDADE TOTAL... os ensinamentos do mestre Waldemar Guimarães, agradeço muito à Deus por ter me direcionado a essa vertente de treinamento, por ter conhecido o professor Waldemar, por ter o privilégio de sua amizade, parceria e, agora, por fazer parte da história da Musculação Intensidade Total através desse artigo que muito em breve estará publicado em uma revista científica de qualidade. 

                   Aos mestres que apreciaram o artigo, professor Nozelmar Borges e Samyra Nery,uma honra tê-los na banca examinadora, meu orientador Ademir Schmidt e coorientadora Samanta Garcia, realmente sou privilegiada por ser aluna dessa equipe e, dentro de algumas semanas, colega de profissão. Obrigada mesmo por todas as críticas construtivas, pelos elogios que me emocionaram e me encheram os olhos d'água... Admiro muito todos vocês.

Por fim, do que valeria vir a esse mundo sem deixar nenhuma contribuição, sem fazer a diferença, sem destaque, sem expressão. 

A todos os leitores, agradeço a paciência e me comprometo a estar sempre por aqui, ensinando e aprendendo. ;)

                       


                                                 Janaína Matos

Ensaio com Pedro Nossol!

        Sempre quis fazer um ensaio fotográfico com o famoso fotógrafo de beldades da musculação Pedro Nossol,  por fim consegui!!! Se isso quer dizer que me tornei uma beldade do esporte, talvez ainda não, mas continuo tentando dia pós dia rsss. Porém uma coisa posso afirmar sem medo de não parecer modesta, que nosso trabalho ficou sensacional, isso sim. Inclusive mais fotos desse ensaio estampam a página de abertura do site www.pedronossol.com.br, cujo título é Beaulty Circus! Wow!

       Grande abraço, Pedro, e muito obrigada ao meu querido patrocinador Sport Muscle por essa oportunidade!

Janaína Matos e o grande Arnold Classic Brasil!

Missão dada, missão cumprida!

Foram 9 meses de preparação focada, após o período de recuperação pós-cirúrgica complicado, o resultado foi sucesso: VICE CAMPEÃ do Arnold Classic Brasil no fitness coreográfico!

No último "Arnold", em Ohio, no ano passado, havia ficado em quarto lugar, apresentando um físico bem diferente, muito menos volume muscular, extremamente definida. Nesse ano fizemos bem diferente, não aderimos à dietas restritas demais, que prejudicassem o bem estar e os treinos de coreografia, focamos na coreo, pois é 60% da nota. Apostamos na simetria, na densidade muscular e na aparência mais saudável, beleza e feminilidade! O resultado foi o título de vice-campeã!

Me perguntam se estou feliz com a colocação, digo que sim, mas não escondo que sinto um pezinho no primeiro lugar, sem desmerecer de maneira alguma a campeã Marta Aguiar, Uruguaia que foi a vencedora dos Arnolds 2010, 2011, 2012 na categoria mais alta, diferente da minha que é até 1,63m, e agora do Arnold Brasil 2013. Mas me sinto campeã da minha própria trajetória, foi realmente minha melhor performance até hoje, tanto em coreo, quanto em físico. Desta forma estou sim, feliz por tudo isso!

Para chegar até aqui contei com o patrocínio da SPORT MUSCLE suplementos alimentares, que me forneceu tudo o que precisava para essa preparação.

Com Waldemar Guimarães e o troféu

Os treinadores Waldemar Guimarães e Jango Guimarães me orientaram de forma espetacular, readequando os treinamentos e remoldando a já tão trabalhada musculatura para encaixá-la em moldes ainda mais belos.

Entretanto ainda há muito trabalho a fazer, pois acreditamos que ainda é necessário adequar-se melhor à categoria. Desvendar o que os árbitros procuram não é uma tarefa fácil... temos um grande desafio pela frente até o próximo campeonato, o Mundial de Fitness que acontecerá em setembro, na Ucrânia!

Confira o com a intrevista com o professor Waldemar no link:
https://www.youtube.com/watch?v=3OwI1sbfVL8

Jango Guimarães

Ao lado, meu marido e também coach, que me acompanha e me dá o suporte no lar tão importante para me manter nesse esporte. Te amo, preto!
Sorte de quem tem um companheiro que soma em todos os aspectos, a pessoa e atleta mais disciplinado que eu conheço!


Enfim, o Festival Arnold Classic Brasil foi um sucesso, superou as expectativas em número de público, alto nível de atletas!
Mal posso esperar pelo próximo evento!

A bela Nicole Eccel - CAMPEÃ!

Os atletas PRÓ estavam por lá, eu não perdi a oportunidade e tirei fotos com todos os que consegui chegar perto e postei no facebook, rsss, era muita gente no Sulamérica Centro de Convenções!

Parabéns à minha amiga Nicole Eccel que foi campeã no Figure!!! Mereceu demais!!!!

Com Marta Aguiar e a simpaticíssima Yanina Terragni!

'Hasta la vista Brasil', Arnold Schwarzenegger vem aí com o maior evento de fisiculturismo e fitness do Mundo!

Deem uma olhada nessas imagens:

Nesse mês ( abril-2013)D

Há 9 meses

"Como você secou rápido"! - Mas já estou em dieta há um ano... "Nossa! como você ganhou massa ultimamente, tá mais forte" - Treino há 13 anos... Como?! 3 grandes verdades: Ninguém muda de uma hora pra outra, ninguém chega onde nunca esteve fazendo a mesma coisa, ninguém chega ao pódio sem ter treinado MUITO, sem ter pelo menos uma vez pensado em desistir, tamanho esforço e tão vagarosos progressos. #fato

Eu mesma achei que não ia conseguir depois de ter feito a bendita cirurgia no joelho que quase me levou a morte no pós-operatório, 60 dias sem treinar, 15kg a mais... Mas lutei muito, arduamente e aí estou hoje, há uma semana do maior e melhor evento-campeonato que já houve no Brasil, o Arnold Classic, feliz, saudável e quase pronta. 

Agradeço muito à Deus por isso, pela vitória já alcançada, contra mim mesma e todas as circunstâncias, agradeço também ao treinador Waldemar Guimarães, a Jango Guimarães, meu marido e coach querido, à SPORT MUSCLE suplementos, aos amigos, família. Torçam por nós nesse campeonato, a energia positiva com certeza chegará aqui. E visitem nosso estande na maior feira de suplementos da América Latina. 

Confira o texto Reportagem do Globo espetacular (21-04-2013)

No Brasil! Semana que vem!

http://youtu.be/Tjr8vNjR8h4


"Mito do cinema, protagonista de cenas inesquecíveis e falas memoráveis, o ator e ex-governador da Califórnia Arnold Schwarzenegger vai trazer ao Brasil na próxima semana o evento Força Bruta , que tem provas de fisiculturismo, fitness e levantamento de peso para homens e mulheres bem fortes. O festival é inspirado no evento que acontece há 24 anos em Columbus, capital de Ohio, nos Estados Unidos. O Esporte Espetacular foi até lá conversar com o anfitrião da festa.

- Eu amo o Brasil, amo o Rio de Janeiro, é um lugar onde eu já estive. As pessoas são extraordinárias, cheias de energia. Eu admiro o povo brasileiro. Hasta la vista, Brasil! – avisou Schwarzenegger.

O recado foi dado durante o evento americano, que é uma mistura de convenção, feira e competição de todos os esportes relacionados ao culto do corpo perfeito. O nome de Arnold dá prestígio ao evento, que este ano atraiu o incrível número de 18 mil inscritos para participar das 45 modalidades. O número chama atenção por ser superior até mesmo a da quantidade de atletas nas últimas Olimpíadas – 10 mil.

- Quando eu me tornei campeão mundial, fiz uma promessa para mim mesmo de que eu não levantaria pesos apenas para mim, e sim que levantaria esse esporte. Tenho que aproveitar meu sucesso e promover esse esporte. Hoje temos academias em todos os hotéis do mundo, academias no Exército, no Corpo de Bombeiros, em quartéis, qualquer equipe esportiva tem equipamentos para exercícios. Então nossa 'cruzada' está sendo bem sucedida – explica o ator."

É claro que num festival que leva 200 mil pessoas para Columbus sempre aparecem excelentes atletas brasileiros, grande parte estará nos próximos dias competindo no Rio, mas também estarão grandes nomes do esporte internacional, os PRÓS!!!