rssss Se você veio atrás de uma fórmula mágica, sinto muito, para atingir uma forma física excelente é necessário esforço, uma alimentação adequada e estilo de vida saudável, simples assim. Como fisioterapeuta e personal trainer tenho observado muitas pessoas com boa forma, magras, tonificadas, entretanto com uma postura horrível! Daí aquela barriguinha que ela apresenta fica pronunciada, os ombros caídos, um desperdício.
A postura inadequada do corpo não só passa uma impressão ruim para quem olha (pessoa cansada, introspectiva) mas também pode dificultar a circulação sanguínea e linfática, dificultando a drenagem da gordura e líquidos, estagnando-os nas regiões que ficam comprimidas. Assim se formam aqueles pneuzinhos e "celulite" (lipodistrofia ginóide). Sem falar na flacidez e distensão muscular, como acontece no caso do abdome protuso, na fraqueza de musculatura de açoalho pélvico que pode levar à incontinência urinária ou prolapso de órgãos. Seríssimo isso!!!
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| Foto: Getty Images in www.beleza.terra.com.br |
Uma boa notícia é que todos esses problemas são
fáceis de se resolver com prevenção e flexibilização. Alongue-se, mobiliza-se. Um bom fisioterapeuta, ou mesmo
profissional de Educação Física, pode ajudar com sessões de mobilização neural
e alongamentos. Por hora, seguem alguns exemplos que podem ser ser úteis.
Entretanto para trabalhar a flexibilidade é necessário permanecer por um bom
tempo (mais de 30s) na mesma posição, respirando profundamente e, ao sentir
relaxar a musculatura, forçar um pouco mais a amplitude e assim progredir por
mais 30 segundos. Alongar dos dois lados por igual e repetir o mesmo exercício
por no mínimo 3 vezes ao menos duas vezes na semana, dependendo do caso. Não precisa ser muito dolorido, dor não é sinal que o
exercícios está correto, mas também não perca tempo com manobras confortáveis,
rápidas e pouco produtivas.
Entretanto para trabalhar a flexibilidade é necessário permanecer por um bom
tempo (mais de 30s) na mesma posição, respirando profundamente e, ao sentir
relaxar a musculatura, forçar um pouco mais a amplitude e assim progredir por
mais 30 segundos. Alongar dos dois lados por igual e repetir o mesmo exercício
por no mínimo 3 vezes ao menos duas vezes na semana, dependendo do caso. Não precisa ser muito dolorido, dor não é sinal que o
exercícios está correto, mas também não perca tempo com manobras confortáveis,
rápidas e pouco produtivas.
Fica a dica, para atendimento nesse sentido em Goiânia, meu contato janafits@hotmail.com
Fisioterapia e Personal Trainer.
